BrainZen  - Blog
Souriez, votre corps se détend
Respirez, votre cerveau se détend

Ressources-ateliers-Breathworks-oct 21

Bonjour ;-) et bienvenue sur votre page Ressources.

 

Pour les ateliers, vous avez besoin :

--  d'un carnet de note (cahier de brouillon, atoma,...) pour garder des traces de vos exercices à la maison

- d'une pharde pour ranger les notes

Introduction

Remplir le questionnaire sur la pleine conscience à la page 5

 

Atelier 1 : Pleine conscience : apprendre à choisir

1/ Relire les notes

2/ Exercices à pratiquer chaque jour avec une discipline douce et une joyeuse imperfection :

Intention : revenir dans l'instant présent

  • 1X/ jour faire une activité pdt 3 à 5 min en pleine conscience/présence attentive  avec les 5 sens: se brosser les dents, manger, faire un hobby , jouer avec votre enfant,...
  •  1X/jour faire le body-scan

3/ Lien vers les sons des méditations pous s'entraîner

4/ Ressources complémentaires :

Article sur la méditation de Christophe André

 

Atelier 2 : ressentir ses sensations

1/ Lire les notes

2/ Exercices à pratiquer chaque jour avec une discipline douce et une joyeuse imperfection :

  •  idem atelier 1
  • changer une habitude pour changer de point de vue :  s'assoir sur une autre chaise à table, changer de chemin en voiture, ...

3/ Lien vers les sons des méditations pous s'entraîner

 

4/ Ressources complémentaires :

Vidéo sur la plasticité neuronal chez l'enfant

 

 

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