BrainZen  - Blog
Souriez, votre corps se détend
Respirez, votre cerveau se détend

Ressources - K - Gaye

Bonjour Monsieur ,

 

Bienvenue sur votre page Ressource Brainzen

Pour les ateliers, vous avez besoin :

--  d'un carnet de note (cahier de brouillon, atoma,...) pour garder des traces de votre parcours

- d'une pharde pour ranger les notes

 

 Voici les infos par atelier ;-)

 Introduction

Compléter le questionnaire de pleine conscience p5  :  Intro et atelier 1

Exercices à pratiquer avec une discipline douce et une joyeuse imperfection :

  • pratique de méditation informelle 2 à 3 ':  choisir une activité et "être dans l'action"   -   être attentif aux 5 sens :  la vue,  le toucher, l'ouie, l'odorat et le goût     Ex :  se brosser les dents, prendre sa douche, cuisiner, faire du sport, dans la   voiture,....
  • pratique ds le quotidien : prendre conscience de sa respiration qqs instant 3X/jour ou choisir une activité dans les cartes ci-dessous

     Ex : à chaque fois que je bascule dans mes pensées, je reviens ici et maintenant grâce à mes 5 sens ou ma respiration

Cartes avec exercices informels de Pleine Conscience  

 

Atelier 1 : Commencer ;-)

Lire les notes: Intro et atelier 1

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