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Souriez, votre corps se détend
Respirez, votre cerveau se détend

Ressources

 

Voici les textes des méditations principales :-)

Les textes sont extraits du livre "Impact des comportements sur l'ADN", éditions Quintescence, Nathalie Zammatteo et Marie Botman

 

Atelier 1 :

Cartes avec exercices informels de Pleine Conscience   

Article sur la méditation de Christophe André

Vidéo sur la page "neuroscience" :  la neuroplasticité du cerveau de l'enfant

Vidéo dans le bas de la page "pleine conscience": Frédéric Lopez parle du programme de pleine conscience (MBSR)

 

Atelier 2 :

Vidéo dans le bas de  la page "Epigénétique" : l'impact des comportements sur notre ADN

 

Atelier 3 :

Article sur le cerveau des Ados

Vidéo :  Neurones Miroirs et Cerveau dans la main

 

Atelier 4 :

Bande dessinée de la petite souris qui accueille ses émotions ;-)

Vidéo du cerveau dans la main de Daniel Siegel

Tableau du vocabulaire des sensations corporelles, émotions et pensées complété  (p 15)

Liste des besoins

Livre "Ne marche pas si tu peux danser" Anne Van Stappen

Idées de lien vers des infos positives ou pour rire :  Positivr,  les bonnes nouvelles.be, vidéo de parole de chat (dansons la capucine), guihome,...

 

Atelier 5 :

Extrait de "Parents zen" :  liste de vocabulaire en lien avec les différents types de réactivités (Fuir, Attaquer, se Figer)

Schéma de la zone verte ou fenêtre tolérance ;  extrait de la théorie plolyval de Stephen Porges

Livres qui parlent de la théorie polyvagal :

  • Guérir par-delà les mots - Comment le corps dissipe le traumatisme et restaure le bien-être: Comment le corps dissipe le traumatisme et restaure le bien-être, Peter Levine
  • "Impact des comportements sur l'ADN", éditions Quintescence, Nathalie Zammatteo et Marie Botman

 

Atelier 6 et 7 :

Texte de la méditation bienveillante : vous trouverez le texte de la méditation dans  les textes des méditations principales :-)

 

 

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