Une série d’outils
pour comprendre la mécanique du stress
Envie d’en apprendre davantage sur les différentes techniques permettant une meilleure gestion du stress ?
Voici pour vous quelques outils (infos, vidéos, livres, etc.) vous permettant d’y voir plus clair, thème par thème.
Pleine conscience
La méditation de pleine conscience s’apparente à un entraînement du mental pour rester présent face à tout ce qui nous arrive, sans jugements ou commentaires. Le programme MBSR (mindfulness based stress reduction) a été mis au point par Jon Kabat-Zinn il y a 40 ans.
Neurosciences
Les neurosciences regroupent les études scientifiques en lien avec le cerveau. Elles s’interrogent sur le fonctionnement du cerveau, les différences entre un cerveau d’enfant ou d’ado et un cerveau d’adulte, etc.
Biologie du stress
La biologie du stress s’intéresse aux questions suivantes : que se passe-t-il dans mon corps quand je suis face à un danger ? Qu’est-ce que génère du stress ? Est-ce vrai que le stress induit des maladies ? Etc.
Psychologie positive
La psychologie positive étudie les conditions et les processus qui contribuent au bien-être des individus, des groupes et des institutions. Basée sur une approche innovante, elle s’intéresse aux stratégies mises en place par ceux qui maintiennent un niveau de bonheur suffisant
Epigénétique
L’épigénétique s’intéresse à l’ impact du stress sur notre ADN, à la possibilité pour la pleine conscience de moduler l’expression de nos gènes, etc. Elle s’interroge aussi sur une éventuelle interférence entre l’environnement et notre matériel génétique