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MBSR et Breathwoks

Depuis sa création en 1979, des milliers  de personnes   se sont initiés à la pleine conscience à travers le programme MBSR  – Mindfulness Based Stress Reduction – la  réduction du stress par la Pleine Conscience .
Au fil des années, plusieurs déclinaisons de ce programme MBSR ont vu le jour, s’adaptant à des publics spécifiques .
 

Le programme MFS ( Mindfulness for stress) de Breathwork a été créé par Vidyamala Burch en Angleterre.

Il permet :

  • d'apprivoiser le stress et les émotions
  • et de développer l'intelligence émotionnelle et sociale pour s'adapter avec résilience à chaque situation.

il nous permet d' observer avec clarté chaque situation et d'y répondre avec sérénité, créativité, efficacité et respect.

Après avoir suivi et été formée à ce programme, je le trouve personnellement plus adapté, plus doux et plus accessible aux personnes qui ont traversé différents types de traumas ou de difficultés dans la vie.

Les 6 étapes du programme Breathworks

Voici les thèmes de chaque séance de 2h30 :

1. La pleine conscience : apprendre à choisir

2. Prendre conscience de ses ressentis et revenir dans sa zone verte

3. Travailler avec les pensées

4. Travailler avec les expériences difficiles

5. Remarquer les bons moments

6. La bonté, la bienveillance

7. La dimension sociale de la pleine consciences

8. Le reste de votre vie ;-)

 

 Voici un tableau qui compare les 2 programmes

 

MFS
MBSR
6 méditations + mouvements 3 méditations + mouvements
méditation de 10 à 20'  méditation 45'
pédagogie participative et réflexive pédagogie réflexive
Pas de journée complète Un journée en silence

 

Suite à des problèmes de santé au niveau de la colonne vertébrale, Vidyamala a créé aussi un programme pour la gestion de la douleur MBPM ( Mindfulness based Pain management).

Ce programme sera aussi donné à partir de janvier 2022.

 

 

 

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